رژیم غذایی قهرمان پرورش اندام آرنولد کلاسیک ۲۰۲۳ / سامسون داودا نام پرآوازه پرورش اندام چه می‌خورد؟
تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۸۴۹۳۱
فرارو- ورزشکاران حرفه‌ای پرورش اندام معمولا در طول سال از رژیم غذایی منظمی پیروی می‌کنند. وعده‌های غذایی آنان در طول آماده سازی شان برای مسابقه با دقت بیش تری اندازه گیری می‌شود، زیرا کالری‌ها را کاهش می‌دهند تا بدن شان بافت ماهیچه‌ای اضافه شده را نشان دهد.
به گزارش فرارو به نقل از Barbend، سامسون داودا قهرمان سال ۲۰۲۳ آرنولد کلاسیک یکی از مدعیان اصلی عنوان مستر المپیا است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
داودا اشاره می‌کند که ساعت ۶ صبح از خواب بیدار می‌شود و ۴۰ دقیقه تمرین کاردیو را به صورت ناشتا با استفاده از دوچرخه انجام می‌دهد و سپس به سراغ تمرین فیگور گرفتن ۳۰ دقیقه‌ای می‌رود.
داودا برای اولین وعده غذایی در ساعت ۹ صبح سه عدد تخم مرغ کامل خورده و قهوه سیاه می‌نوشد. وعده غذایی دوم او استیک بدون چربی (۲۰۰ گرم) و سیب زمینی شیرین (۲۵۰ گرم) است. او سیب زمینی شیرین را به صورت بخار پز شده مصرف می‌کند.
وعده غذایی سوم او یا وعده پیش از تمرین برنج سفید (۱.۵ فنجان) و گوشت چرخ کرده بدون چربی پنج درصد (۱۸۹ گرم) است. او این غذا را همراه با کوکتلی از پودر دکسترین، سیترولین، گلوتامین و بتا آلانین و اسید آمینه‌های ضروری (EAAs) پیش از رفتن به باشگاه برای تمرین ناحیه پا مصرف می‌کند. ترکیبات پیش از تمرین او می‌تواند به حفظ انرژی، کاهش خستگی عضلانی و ریکاوری او کمک کند.
وعده غذایی چهارم یا وعده پس از تمرین شامل برنج سفید (۱.۵ فنجان)، سینه مرغ (۲۵۰ گرم) و سبزیجات از جمله نخود و ذرت است. آن گونه که مشخص است او با هر وعده غذایی پروتئین حیوانی باکیفیت مصرف می‌کند.
وعده غذایی پنجم او شامل سینه مرغ (۲۵۰ گرم) و سبزیجات است. این آخرین وعده غذایی‌ای است او در ساعت ۸ شب می‌خورد. داودا تا ساعت ۱۱ شب دوباره احساس گرسنگی می‌کند. با این وجود، او دریافته که رژیم غذایی اش که با کربوهیدارت پایین است اثربخشی تمرینات کاردیوی ناشتا را افزایش می‌دهد.
داودا پس از کسب مقام ششم در اولین بازی خود در المپیا در سال ۲۰۲۲ به دنبال کسب مدال طلا در سال ۲۰۲۳ است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل پرورش اندام وعده غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۸۴۹۳۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
غیبت ۲ ستاره پرسپولیس در آستانه بازی با سپاهان
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، سرخپوشان ایران، تمرین امروز (یکشنبه) خود را از ساعت ۱۶ در ورزشگاه شهید کاظمی آغاز کردند.
بنابر روایت سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، در این برنامه بعد از گرم کردن و پاسکاری‌های کوتاه و ترکیبی، یک چالش جالب و شاد برای بازیکنان در نظر گرفته شده بود. در جریان این چالش بازیکنان در گروه‌های مختلف باید توپ را روی هوا نگه می‌داشتند و به همین ترتیب آن را تا سبدی می‌رساندند و به داخل سبد هدایت می‌کردند.
بعد از این چالش، مرور دو برنامه تاکتیکی نیز در دستور کار بود. تمرین امروز، یک ساعت به طول انجامید و در جریان آن، غیر از امید عالیشاه و علیرضا بیرانوند که همچنان تمرینات اختصاصی را دنبال می‌کنند، سایر نفرات در اختیار کادر فنی بودند. گفتنی است؛ پرسپولیس تا بازی با سپاهان دو جلسه تمرین دیگر هم برگزار می‌کند.
۲۵۸۲۱۹
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900743
مسمومیت ۲۹ پزشک با مشروبات الکلی تقلبی در شیراز